Desayunos nutritivos. El desayuno es el alimento más importante del día y por nada del mundo debes saltártelo. Tal vez la rutina y el acelerado ritmo de vida no siempre te dejan comer todo lo que te gustaría, pero con estas 5 ideas de desayunos nutritivos, ¡ya no tendrás pretextos!
1. Pan tostado con fruta
Tiempo de preparación: 3 minutos
Unta un poco de mantequilla de almendras o queso crema en una rebanada de pan tostado integral y añádele un par de rodajas de tu fruta preferida. Es un desayuno supersencillo y delicioso, ¡incluso puedes prepararlo en tu trabajo!
2. Avena con fruta
Tiempo de preparación: 4 minutos
La avena es uno de los mejores cereales que podemos consumir. Es una excelente fuente de fibra, proteínas, vitaminas del complejo B y minerales. Para preparar este desayuno, sólo mezcla ½ taza de avena con un poco leche (puedes utilizar leche de coco o de almendras), añade ¼ taza de fruta picada como fresa, plátano o manzana y complementa con un poco de linaza.
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3. Sándwich vegetariano
Tiempo de preparación: 6 minutos
Prepara un saludable emparedado con pan integral, mostaza (en lugar de mayonesa, ¡le da un toque delicioso!), pepinos, pimiento rojo y amarillo, espinacas y germen de alfalfa. Todos son ingredientes muy frescos y nutritivos. Si quieres darle un toque distintivo, sustituye el pan de caja por un pan artesanal
4. Omelette con vegetales
Tiempo de preparación: 10 minutos
Dale un giro a los típicos huevos revueltos y ¡come un desayuno rápido y delicioso! Bate dos huevos con tus vegetales preferidos (puede ser solo uno o puedes combinar varios como cebolla, pimiento, jitomate o champiñones) y espera a que esté bien cocinado para doblarlo.
5. Smoothie frutal
Tiempo de preparación: 5 minutos
Es un hecho: los smoothies están de moda y no es para menos ya que son nutritivos y deliciosos. Para hacer el tuyo solo necesitas la base líquida de tu preferencia (leche de vaca, agua, yogur, jugo de alguna fruta o leche de almendras), fruta y una licuadora.
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