Manuel Villacorta nos dice hoy ¿qué es mejor, comer almendras o nueces?
Las almendras, son junto con las avellanas, el fruto seco con más grasas monoinsaturadas. Un 70 % de los ácidos grasos que éstas contienen, corresponden al ácido oleico, además de que son muy ricas en vitamina E, que es la que controla el envejecimiento y todos los procesos degenerativos.
Su contenido en calcio nos ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, aunque también contribuyen a protegernos de problemas cardiovasculares y mejoran nuestra circulación.
Sabías que las #almendras hacen tu piel más radiante? Y todo gracias a su vitamina D! #ComiendoSanoAyudasA pic.twitter.com/QxSs2xpfUh
— Animsai Makeup (@AnimsaiMakeup) May 8, 2016
Las almendras son ideales durante el crecimiento.
Por otra parte las nueces son el fruto seco con mayor contenido de ácido fólico. La nuez contiene una gran cantidad de grasas poliinsaturadas del tipo Omega 3, que nos ayudan a proteger nuestro organismo de las enfermedades coronarias y mantener el peso.
Un estudio de la Universidad Marshall, en Virginia Occidental, revela que por su elevado contenido de antioxidantes y fitoesterol, las nueces contribuyen a la prevención del cáncer de mama o a combatir esta enfermedad cuando se presenta. Además pueden disminuir en un 30 % el riesgo de contraer diabetes.
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— Manuel Villacorta RD (@WholeBodyReboot) April 23, 2016
Por todo lo anterior, es muy difícil determinar cuál es mejor: la nuez o la almendra, y es que cada una es muy importante para nuestra salud.
Así que si buscas proteger tu sistema nervioso y lcombatir enfermedades, las nueces son más completas. No obstante, debes consumir ambas pues ambas, deberían estar en tu dieta.
Lo único que te recomendamos es que la ingesta de cualquiera de estas dos maravillas, sea con medida.
Oscar
May 26, 2018Muy buena información, si consumo los dos juntos que cantidad debo ingerir por dia repito de las dos juntas