Baja Calorías y festeja este 15 de Septiembre, sin remordimientos…..¿cómo?
En esta gran fecha todos queremos festejar en grande la independencia de nuestro país, que se realzó en 1810 cuando finalmente terminó el dominio español sobre nuestro pueblo mexicano.
Los festejos de este día incluyen ingerir basta comida típica mexicana y ¡claro!… brindar con alegría y orgullo.
Aquí te dejo mis “MarTips” para prepararte para los días previos a nuestras fiestas de Independencia, y de paso baja calorías sin tanto esfuerzo.
1- Incrementa tu consumo de agua purificada diariamente (1 litro y medio a 2 litros) para hidratar tu cuerpo y eliminar lo más posible toxinas.
2- Evita las bebidas alcohólicas, refrescos y jugos azucarados -por lo menos- una semana antes.
3- Come porciones pequeñas en varias tomas al día, incluyendo abundantes vegetales verdes para limpiar tu tracto intestinal. Sí, aunque no lo creas, el que no comas suficiente fibra y evacues correctamente influye mucho en tu cuerpo (mínimo una vez al día y máximo 3 veces).
4- Elige de preferencia las proteínas blancas y bajas en grasa como pescado y pollo asado.
5- Evita aderezos, estos contienen muchas calorías, en su lugar puedes incrementar el sabor de tu comida con jugo de limón, salsas asadas picantes, pimientas de preferencia rosadas, orégano, aceite de oliva, o aceite de coco con moderación, éste último, baja calorías de una forma muy eficiente.
6- Evitar la sal es muy importante cuando hablamos de cuidar lo que comemos -sobre todo antes de cualquier festejo- pues no retendrás líquidos ni estarás hinchado en tu evento y podrás lucir espectacular.
7- Recuerda que siempre es preferible “cometer esos pecadillos” por la mañana y hasta el medio día; de esta forma por lo menos tendrás tiempo de quemar algo de calorías, ya que por la noche es más difícil.
8- Realiza una caminata de 30 minutos aproximadamente, te ayudará a tener una mejor digestión. Además es muy sano ya que tu mente se despeja de posibles situaciones que quizá te tienen inquieto.
9- Evita las siestas, activar tu circulación te ayuda a quemar grasa.
Con estos “MarTips”, te aseguro que podrás controlar tu peso durante las fiestas. Por otro lado si eres de los intrépidos como yo o de los que llevan excelentes hábitos alimenticios, aquí te dejo algunas ideas de comida saludable y ¡por supuesto!… típicamente mexicana.
- Pozole sin grasa, con pechuga de pollo desengrasada y desmenuzada, sin carne de puerco ni res, pocos granos de maíz -ya que contienen alto valor calórico- abundante lechuga desinfectada, cebolla, rábano, orégano, limón, chile piquín al gusto… ¡Pruébalo! sabe delicioso.
- Sopa de hongos con epazote
- Guacamole y totopos asados con moderación
- Huarache de nopal asado con queso panela y salsa molcajeteada en lugar de tamales.
- Tostadas asadas con pechuga de pollo desengrasado y desmenuzado, frijoles, salsa pico de gallo, sin crema ni queso en lugar de pambazos rellenos de chorizo y papa.
- Ensalada de nopalitos con jitomate y cebolla
Nuestras versiones de Nopalitos Asados a la Plancha. ¿Cuál es tu favorito? #Califan #ElTacoEsLoNuestro pic.twitter.com/PKHFuh6e5E
— Taquería El Califa (@ElCalifaMx) July 8, 2016
- Chiles Poblanos rellenos de atún con granos de granada espolvoreados en lugar de chiles en Nogada
- Rajas de chile poblano con pechuga de pollo desengrasado y desmenuzado con jitomate y cebolla
- Y de postre, en lugar de buñuelos, una deliciosa gelatina tricolor “light”.
Bebidas: Como mejores opciones tomando en cuenta que seguramente te “echarás” algunos cuantos tragos, tenemos: el agua de Jamaica endulzada con hojas de Stevia, así como el agua de limón con chía o con pepino, agua de tamarindo y agua de coco natural (en lugar de agua de horchata).
Viva México‼️??? orgullosamente mexicana ‼️ pic.twitter.com/wmWT9Rxm3u
— Martha Gallegos (@marthagfit) September 12, 2016
Sin pretextos, ni remordimientos te espero el próximo martes en #LosMartesconMartha donde hablaremos de cómo curar mejor y más rápido una resaca de alcohol… cuéntame…. la has sentido?
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¡Ahora sí! Digamos con orgullo… ¡Viva México!
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