Tal como la agencia meteorológica británica “Met Office” lo dijo, todo parece indicar que este 2016 se ha lucido en altas temperaturas. Igual que lo hizo el 2015, 2014, 2013 y no dudo lo haga el 2017. Calor y más calor.
La temperatura corporal debe permanecer en los 37º (98º F), cuando ésta se supera, los daños a la salud pueden llegar a ser mortales. Si se llega más allá de los 40.5º (105º F) significa la muerte.
Las altas temperaturas pueden provocar erupciones de piel, síncopes de calor, dolores de cabeza, fatiga y deshidratación. Aunado a ello, tenemos problemas emocionales como mal humor, irritación y estrés.
Por ello, aquí tenemos estos tips para las épocas en que no dan ni ganas de asomar la nariz a la calle porque sentimos que nos derretiremos.
- Hidrátate, pues aunque no sudes en exceso o sientas sed, el cuerpo necesita el agua para mantenerse oxigenado. Se recomienda tomar entre 4 y 8 vasos diarios. Preferible que el agua no esté fría, pues esto puede provocar calambres estomacales.
- Comida ligera: indispensable para la reposición de sales, por ejemplo, las ensaladas.
- Horario: evita salir o realizar actividades físicas entre las 12 y las 5 de la tarde, cuando el calor es más intenso.
- Ropa: aunque seas “dark” de hueso colorado, procura usar ropa de tonos claros, holgada y ligera.
- Electrolitos: aunque no son recomendables las bebidas energetizantes -a menos que practiques algún deporte- no es mala idea de que de vez en cuando, ingieras bebidas con electrolitos.
- Límites: evita las bebida alcohólicas, con cafeína y azucaradas, pues reducen el líquido corporal, que en díascalor, es sumamente necesario.
- Bloqueador: si debes exponerte al sol, más vale que cuides tu piel, no te arriesgues a los daños de los rayos UltraVioleta y la posibilidad de unmelanoma.
En México sólo existen dos climas:
-Que pinche frío
-Un calor de la chingada— El Chingonario (@ElChingonario) August 4, 2014
Toma tus precauciones. Las temperaturas ya llegan a extremos inaceptables para nuestro cuerpo, siempre lo he dicho, más vale prevenir que lamentar.
Martha Gallegos
August 18, 2016Que buenos tips!
Fabiola Kramsky
December 7, 2016Gracias Martha!… listos para combatir el calor!!