Todos hemos tenidos de esos días en los que los pendientes parecen que nunca van a terminar de acumularse, el trabajo a premia, el tráfico es asfixiante, el teléfono no deja de sonar y tú sientes que estas a punto de explotar. Ya sea que estés en el trabajo, en la escuela o en la casa siempre es conveniente encontrar un momento para respirar y encontrar la paz nuevamente.
Con simples acciones pues recobrar la tranquilidad perdida, además eso te dará claridad para seguir resolviendo los inconvenientes de la mejor manera. Por eso, te vamos a dar 5 tips para saber cómo relajarse, en cuestión de minutos.
- Respiración. Sonará repetitivo, pero es muy cierto que una correcta oxigenación del cerebro, ayuda a recobrar la paz perdida. Inhala en ocho tiempo, sostenlo seis y exhala en cuatro. Después de repetirlo un par de veces, comenzarás a sentir que vuelves a tu centro, hazlo las veces necesarias hasta sentirte mejor.
- Cambia de ambiente. Aunque sea por unos minutos, sal a caminar, siente el clima y despéjate. El cerebro asocia los lugares con emociones, así que sí te encuentras en tu lugar de trabajo y sientes que no puedes estar más abrumado; toma un descanso de unos cuantos minutos, ya sea en la calle o un espacio tranquilo (una de las técnicas de relajación más utilizadas).
- Ríe. La risa libera endorfinas al cerebro, lo cual proporciona una sensación de bienestar. Busca videos graciosos en Internet o recuerda una anécdota muy graciosa. Aunque suene poco profesional, el tener un ataque de risa en plena oficina, una sonrisa en el rostro es vital para una mente tranquila y encontrar la solución a la pregunta de cómo relajarse.
- Música. Seguramente, dentro de tu repertorio, tienes una canción favorita, de esas que yo llamo “melodías para ser feliz”, con notas alegres y ritmos movidos. En cuestión de segundos, tu estado de ánimo se modificará. Ojo: no recomiendo, canciones que hablen de desamor, pérdidas, etc.
- Estírate. Aunque no lo creas, tu cuerpo se deprime sí pasas mucho tiempo en una misma posición, ya sea erguido frente a una computadora o inmóvil leyendo un libro. Tus músculos necesitan sentirse activos de vez en cuando. Sí estas sentado, recarga tu espalda contra la silla y ponte rectx, sube tus brazos a la altura de los hombros; abre y cierra las mano por 30 segundos, repite esta acción con los brazos hacia arriba. Para estirar las piernas, realiza unas cuantas sentadillas, como si se hubiera caído un bolígrafo.
El trabajo, las responsabilidades y la escuela son muy importantes, pero no debes descuidar tu bienestar emocional, a cambio de terminar a tiempo. Para saber cómo relajarse, mi madre solía decir: “Sí tiene solución, para que te preocupa, si no tiene solución para que te preocupas. Mejor ocúpate”.
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