Controlar la grasa abdominal es la clave para mantener una vida saludable y es mucho más importante que el número en que les muestra la báscula. Hombres, si tienen más de 40 años, ¡querrán leer esto!
Lo crean o no, donde la grasa se distribuye en nuestro cuerpo puede tener un gran impacto en nuestra salud.
Para los hombres, no se trata de controlar el peso, se trata de controlar la grasa abdominal. A medida que los hombres envejecemos, tendemos a desarrollar exceso de grasa abdominal. Parte de esta grasa del vientre también se llama grasa visceral.
La grasa visceral se encuentra en el interior y rodea nuestros órganos, como el hígado, los riñones y el páncreas. Cuando alguien aumenta de peso, esta grasa aumenta de tamaño y comienza a secretar sustancias químicas, llamadas citoquinas, y son inflamatorias. Con el tiempo, esto podría conducir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca, síndrome metabólico e incluso algunos cánceres.
Pero aquí las buenas noticias: si trabajas para mantener tu salud diariamente, es posible que puedas perder el exceso de grasa del vientre, reducir o detener la inflamación y prevenir enfermedades crónicas. En mi último libro, Flat Belly 365, escribo sobre cómo hacer exactamente eso.
Además de los los consejos que puedes encontrar en mi libro, también me he juntado con V8® para ayudar a los hombres a mantenerse por el camino correcto en cuanto a su salud y asegurarse de que estén recibiendo todos los alimentos adecuados.
Cada vez hay más pruebas que dicen que el comer grasas monoinsaturadas no solo pueden ayudarlo a reducir la grasa visceral, sino también a combatir la inflamación. Algunos alimentos que son ricos en grasas monoinsaturadas son aguacate, canola, aceite de oliva, nueces y semillas.
Yo recomiendo que comas más alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes pueden ayudar a prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular en todo el cuerpo. Las frutas y verduras son una gran fuente de antioxidantes. Recomiendo usar V8® Original 100% Vegetable Juice, porque es conveniente, delicioso y lleno de verduras nutritivas y poderosos antioxidantes como las vitaminas A, C y 11 mg de licopeno.
Mantener los alimentos correctos a tu alrededor es importante para que de esa manera sea más fácil comer saludablemente. A mí me gusta usar el V8® de5.5 oz como un bocadillo. Sólo tiene 30 calorías, una porción completa de verduras y sorprendentemente te llena y no tiene azúcar agregada.
Combina V8® con 18 almendras, V8® y un huevo duro, V8® y la mitad de un aguacate o V8® con 1 ½ oz. de queso parmesano. Estos bocadillos son un balance de grasas vegetales y buenas o proteínas magras y consumiras menos de 200 calorías.
Recuerda también hacer ejercicio y moverte más. Coge una lata de 5.5 oz de V8® después de del gimnasio para reponer tu cuerpo con electrolitos y una porción completa de verduras.
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