Si alguna vez quisiste aumentar tu masa muscular en el gimnasio, seguro te preguntaste cuál es el mejor suplemento probado científicamente para hacerlo, si fue así ya no busques más… ¡aquí te lo presentamos!
Además de la proteína de suero lácteo ya por muchos conocida por sus efectos positivos no sólo en el deporte sino también para nuestra salud en general, una de las ayudas ergogénicas más y mejor estudiadas es la creatina.
Este suplemento es seguro y eficaz en la mejora del rendimiento, y en los últimos años, se le han probado beneficios inigualables para nuestra salud. Por ejemplo, en los adultos mayores, al consumirla al hacer cualquier entrenamiento, evita la indeseable pérdida de masa muscular.
Desde el punto de vista fisiológico, la creatina incrementa las reservas de fosfocreatina muscular, que se encarga de almacenar la energía de nuestros músculos al realizar ejercicio de alta intensidad y más aún cuando los ejercicios son repetidos y con periodos de descanso cortos.
Recientemente la European Food Safety Authority reveló que este suplemento junto con el entrenamiento, mejora la potencia muscular en adultos mayores de 55 años y que debido a su efecto en la retención de agua en el músculo puede ser muy importante para el metabolismo.
9 Beneficios ergogénicos de la Suplementación con Creatina
⬆️ Concentración de creatina intramuscular
⬆️ rendimiento físico
⬆️ adapataciones al entrenamiento#SportScience pic.twitter.com/hQJueHapU8— Paco López (@PL_SportScience) 5 de diciembre de 2017
Sobre el tipo de creatina, a pesar de que el mercado nos inunda con diferentes tipos, el monohidrato de creatina sigue siendo la forma más eficaz de suplementación con este producto.
¿Alguna vez has tomado este suplemento durante tus periodos de entrenamiento? ¡Cuéntanos en los comentarios qué tal te funcionó!
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