Siempre he estado en contra de llevar una dieta, por las repercusiones que conlleva; sobre todo las dietas extremas en donde generalmente hay faltantes de nutrientes o excesos de carbohidratos.
Si ya has hecho dieta y sospechas que estás pasando por un efecto rebote, quizá tu organismo ha perdido mucha agua pero no de grasa corporal. Esto provoca que te sientas flácido y seas más vulnerable a engordar (incluso más que cuando iniciaste la dieta).
En Los Martes con Martha te sugiero 5 “MarTips” súper efectivos que te ayudarán a estabilizarte.
Toma Cloruro de Magnesio
Toma 1 cucharadita rasa (debe ser de madera) de cloruro de magnesio en polvo mezclado con 300 mililitros de agua purificada (en vaso de cristal) y el jugo de medio limón. Bébelo por las mañanas (no necesariamente en ayunas).
Nota: evita este punto si tienes de diarrea.
Evita la sal
#Fitness #Dietas Evita la sal si crees que estás sufriendo un "efecto rebote",la #sal hará que retengas líquidos y te hinches ? #MarTips pic.twitter.com/ObrbrO1BZ8
— Martha Gallegos (@marthagfit) May 18, 2017
Evita la sal a toda costa, ya que hará que retengas líquidos y te hinches.
Evita el alcohol
Por el momento en lo que te estabilizas, evita el alcohol pues con las dietas tu metabolismo sufre una descompensación y no podrá metabolizar los carbohidratos y el alcohol al mismo tiempo.
En su lugar toma 2 litros de agua purificada sin azúcar ni sabores artificiales.
Prepara tu comida del día siguiente en la noche
Sí, esa hora es importante pues así preparas a tu cerebro sobre lo que comerás al día siguiente. Te recomiendo que lo hagas después de cenar para que no estés hambriento “picando” mientras cocinas.
Recuerda ser muy organizado con tus porciones, mezcla todas tus comidas con abundantes verduras.
La última comida color verde
En tu última comida-cena lo ideal es ingerir una abundante ensalada verde, sin aderezos (mejor limón). Y si sientes ansiedad, agrégale una porción de atún en agua.
Acompaña tus comidas con un vaso de jugo de pepino, jengibre,perejil, aloe vera y limón.
Te sugiero que si usaste fármacos o diuréticos y crees que además tienes un desajuste hormonal, consultes a tu doctor de confianza.
Si te gustó mi articulo dale “like” y compártelo con tus amig@s.
Te espero en la próxima con más “MarTips” de salud.
What do you think?