Si quieres adelgazar, no debes hacerlo de cualquier manera. Perder peso rápido y con poco esfuerzo suelen ser los principales reclamos de lo que se conoce como dietas milagro.
Aunque quizá, el concepto más adecuado sea el que las califica como ‘dietas extremas’.
Con la ayuda de la experta Irene Cañadas, nutricionista de myBodyStores.com, analizaremos los riesgos que pueden tener estas dietas milagro.
La dieta de fruta y leche
Se come exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Sólo se pueden seguir durante unos días, una semana como máximo.
En este tipo de dietas drásticas, se puede tomar tanta agua como quieras, té o café y se permiten 3 comidas diarias.
Al aportar pocas calorías, puede provocar estados de desnutrición si se sigue de forma continuada, pues presenta carencias nutricionales importantes.
La dieta zen
Toma su nombre de la alimentación de los monjes budistas. Es una forma extrema de vegetarianismo, combinada con ideas derivadas de la filosofía Zen budista.
Sus partidarios atraviesan 10 niveles de restricción dietética hasta que se alimentan sólo de cereales.
Esta dieta puede ocasionar graves carencias nutricionales como falta de hierro, calcio y vitaminas, fundamentalmente B12, C, A y D.
Si decides llevarla a cabo, es importante hacerte periódicamente un examen médico para tener bajo control tus niveles de hierro y vitamina B12.
Sin duda, el querer bajar de peso es algo muy importante para muchos, y es saludable, siempre y cuando se haga de la manera que menos afecte a tu cuerpo.
¿Qué tipo de dieta sigues tu? ¡Cuéntanos!
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