¿Sabes cómo influyen las dietas para que logres tener un abdomen tonificado? En este artículo de Los Martes con Martha te lo diré y te daré unos súper “MarTips” para lograr tus metas.Estar tonificado significa que la definición de los músculos sea visible, y para esto es necesario tener poca grasa corporal que cubra a tus músculos.
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— Martha Gallegos (@marthagfit) January 9, 2017
Para lograr lo anterior necesitas dos cosas básicas: tener “algo” que definir (músculo) y reducir cualquier exceso de grasa que oculte al músculo.
Come alimentos sanos
Las Dietas o hábitos alimenticios son mucho más importantes para lograr tonificar tu abdomen que cientos y cientos de abdominales; y aunque también influye el ejercicio, sé que has escuchado que un abdomen “plano” se construye en la cocina.
Acelera tu metabolismo
Es súper fácil acelerar tu metabolismo para que éste logre quemar el exceso de grasa corporal. Simplemente, como he comentado en algunos artículos pasados, realiza 4 a 5 comidas ligeras durante el día, siempre con una porción de proteína y abundantes vegetales.
Decídete ya y realiza ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular hace que lo fortalezcas y quemes grasa. Entre algunas de las actividades cardiovasculares más populares están: el correr, caminar a un paso veloz, subir y bajar escaleras, subirte a una elíptica o escaladora que te permitan elevar tu ritmo cardíaco diariamente de 30 a 45 minutos, pero siempre manteniendo el abdomen apretado.
Realiza abdominales sencillas pero efectivas
Si a tus dietas les agregas la verdadera voluntad de lograr el objetivo de tonificar tu abdomen, te sugiero hacer una rutina básica, corta y muy concisa de abdominales. Con esto quiero decirte que no es necesario hacer aproximadamente 20 minutos al día como máximo.
No permitas sentirte desmotivado
La paciencia paga… y siempre paga muy bien. Recuerda esta frase cuando sientas que tu avance no es tan rápido, a mí me ha funcionado excelentemente. De igual manera como subimos de peso casi sin darnos cuenta, así regresamos a una buena tonificación abdominal. Sólo es cuestión de no permitir “darnos permiso” de fallar.
Si te gustaron estos “MarTips” para tonificar tu abdomen y en lugar de hacer dietas cambias tus hábitos alimenticios, dale “like” y compártelo con tus amig@s.
No te rindas…nos vemos el próximo martes, mientas tanto… ¡a darle!
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