Si ya no aguantas el dolor de cuello por tanto estrés o malas posturas durante el día o al dormir, en Los Martes con Martha te compartimos 3 ejercicios que te dejarán como nuevo.
Ejercicio #1
Párate recto con las piernas ligeramente separadas, entrelaza las manos y colócalas detrás de la cabeza, cierra los codos y jala muy despacio hasta acercar tu barbilla al pecho.
Estarás estirando las cervicales, sin moverte cuenta 15 segundos. Repite 3 veces.
Ejercicio #2
En misma posición que ejercicio anterior, entrelaza las manos, estira brazos hacia adelante con las palmas hacia afuera, encorvando la espalda al mismo tiempo, a veces truenan uno que otro huesito pero es normal si lo haces con cuidado.
15 segundos y después sube tus brazos mientras inhalas y exhalas para relajarte. Repite 3 veces.
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— Martha Gallegos (@marthagfit) May 5, 2017
Ejercicio #3
Jala la cabeza suavemente con tu mano derecha hacia el hombro derecho mientras inhalas y exhalas lentamente durante 15 segundos. Así alterna con el otro lado.
Repite 3 veces.
Espero que te sientas más relajad@ con estos “MarTips” y si es así dale “like” y comparte con tus amig@s.
¡Nos vemos el próximo martes!
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