El ser humano invierte, más o menos una tercera parte de su vida en dormir. Dormir es una actividad necesaria; con ella se restablece el equilibrio físico y psicológico básicos que las personas debemos tener.
La necesidad de sueño cambia, dependiendo de cada persona, de acuerdo con la edad, estado de salud, estado emocional y otros elementos.
El tiempo ideal de sueño es el que nos permite realizar las actividades diarias con normalidad.
Muchas personas han encontrado un método para cuando tienen la necesidad de dormir pero no pueden. Algunos terapeutas lo recomiendan, y hoy te lo presentamos aquí.
Dormir en 1 minuto con el Método 4-7-8
- Inhala tranquilamente por la nariz durante 4 segundos
- Sostén la respiración durante 7 segundos
- Exhala lentamente por la boca (suelta el aire durante 8 segundos)
Es así de fácil. Estos ejercicios de respiración reducirán tu ritmo cardíaco y te tranquilizarán.
Es cuestión de repetir la secuencia un par de veces hasta que te duermas (por lo general lo harás rápido).
¿Cómo funciona?
Esta práctica calma tu mente. Es muy sencillo, porque no piensas en lo que te preocupa en ese momento, sino que tu atención se concentra en el conteo y la respiración y es con ello que eliminas la ansiedad.
Al final del proceso, todo tu cuerpo se relaja. Por su rapidez y la fuerza de su efecto, este método se compara con el efecto que causa la anestesia en nuestro cuerpo.
Con esta técnica, ya no volverás a despertarte a mitad de la noche sin poder volver a dormir. También podrás controlar tus nervios ante alguna situación de estrés; recuerda, usando el método (4-7-8)
Esperamos que tengas dulces sueños y nos gustaría saber si usas este método te funcionó.
Cuéntanos en los comentarios qué tal te fue o si tienes algún otro tip para combatir el insomnio, déjalo en los comentarios.
What do you think?