A muchos les cuesta dormir en vacaciones, y es que el acostarse tarde por realizar actividades no habituales suele cambiar nuestros hábitos de sueño. Por eso aquí te compartimos estos 4 tips ¡para que logres reposar mejor en temporadas de descanso!
No duermas durante el día
Es común que al estar de vacaciones nos dé sueño a todas horas, incluso cuando nos acabamos de despertar. Para evitar esto, deberemos despertar a una hora determinada todos los días, no importa que no sea tan temprano, el punto es respetar ese horario.
Haz un poco de ejercicio por las mañanas
Al estar de vacaciones tendrás un poco más tiempo de lo habitual, por lo que hacer un poco de ejercicio por las mañanas, además de ayudar a quitarte el sueño, hará que tengas una mejor condición física al volver a tus labores.
Evita comidas pesadas antes de dormir
Muchos de los problemas relacionados con el insomnio tienen que ver con lo que comemos antes de dormir; si nos desvelamos un poco más de lo normal por ver una película en vacaciones es recomendable no ingerir alimentos que nos puedan caer mal.
Respeta tus horarios
Para respetarlos, primero tendrás que establecerlos; necesitarás planificar bien tus actividades, de esta manera sabrás lo que harás durante tus días y tendrás una hora determinada para dormir hasta en vacaciones.
Tú, ¿qué otra fórmula usas para dormir bien durante las temporadas vacacionales? ¡Cuéntanos en los comentarios!
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