El estar siempre sentado puede dañar nuestra espalda, y más para los que trabajan en la oficina durante horas.
Hay un elemento que pasa desapercibido pero que puede producir muchos problemas en nuestro cuerpo, la postura que adoptamos.
Las malas posturas que tenemos en la oficina, ya sea de manera consciente o inconsciente, pueden provocar molestias musculares y de espalda, además de mala circulación.
Pero una serie de consejos pueden evitar estos problemas ¡atentos!
Haz movimientos cuando estés sentado
Si la mitad o más del día estás sentado, presta atención a los movimientos. Realiza giros con todo el cuerpo, no sólo con el cuello o el tren superior. Camina algunos metros cada 45 minutos.
Una postura cómoda
Ten los objetos que más utilices a mano. Si estás delante del ordenador, será la pantalla la que deba orientarse e inclinarse para evitar que nuestro cuello termine forzando alguna postura.
Seguridad al trabajar de pie
Los que trabajan de pie durante horas seguidas, tienen mayor riesgo de dañar su espalda. Para evitar las dolencias será necesario elevar un pie a un escalón y cambiar de postura como se pueda.
Equilibrar el peso
Lo mejor es llevar una mochila siempre colgada de ambos lados y con la bolsa bien pegada a la espalda.
Fortalecer la musculatura
Ejercita sobre todo los lumbares y abdominales, reducirás los riesgos de padecer patologías derivadas de las malas posturas y potenciarás una mayor resistencia al dolor.
Utiliza un calzado cómodo
Los zapatos deben ser flexibles y cómodos. Su función no se limita a proteger los pies, también deben servir para ayudar a nuestra columna vertebral a mantenerse alineada.
Toma todos estos tips para que tu espalda se sienta mejor, recuerda que ¡el estar siempre activo es lo que hace que las personas estén en buenas condiciones de salud!
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