Durante todo el año hay fechas de fiestas que reúnen a familia y amigos para compartir un buen momento. Un común denominador en estos eventos es que por lo general se realizan en torno a los alimentos y bebidas.
Desayunos, comidas o cenas, son los que están presentes para el disfrute de los invitados a todas esas reuniones. Y a muchos, eso es lo que les preocupa, que hay demasiada comida o bebida.
Si estás en plan de dieta, o si simplemente no quieres empezar el año con dificultades para bajar esos kilitos (libritas) que pudiste haber ganado recientemente, aquí te dejamos estos 7 tips para que -cuando comas fuerte- compenses lo que has ingerido.
Disfruta de la compañía de tus amigos y de tu familia y sobre todo, de la comida que se prepara en ellas.
Desayunar siempre
Saltarse el desayuno es un gran error. El desayuno en estas semanas puede ser más suave, pero no es lo mejor. Sirve para reponer fuerzas y cuando comamos lo hagamos normal y con menos ansiedad.
Come con verduras y hortalizas
Se debe combinar hortalizas y verduras, frutas, pescados, etc. Preparaciones sencillas y dar un toque sofisticado a la receta original,puede ser una gran oportunidad para darle increíbles beneficios a tu cuerpo.
Consume fibra
Ayuda a tu intestino y alivia el vientre hinchado. Una fruta mezclada con frutos secos y ciruelas pasas, un yogurt con salvado y beber agua ayudan mucho.
Reparte las sobras de comida entre tus invitados
Si tienes mucha comida y ya te llenaste pero crees que debes terminarla, compartir los restos de las comidas con amigos y familiares es un buen truco para no comer de más el resto de la semana.
Intenta no comer azúcar
Aunque es una tarea difícil para la mayoría, uno SÍ puede acostumbrar al paladar a usar menos endulzantes (no sólo el tipo, sino la cantidad que consumimos).
Si poco a poco empezamos a comer más miel o agave en vez de azúcar blanca o morena por ejemplo, y poco a poco vamos disminuyendo la cantidad de dulce que ingerimos a diario, pronto notaríamos que nuestro paladar no necesita tanto endulzante.
Una hora para caminar
Debe ser al día, esto ayuda a mejorar la digestión y a que las calorías no se acumulen en el cuerpo. No tiene que ser una rigurosa hora de actividad, la caminata puede repartirse en 2 o 3 partes durante el día.
Así que ya tienes estos tips y sólo falta que tú quieras hacer el cambio para tener más salud!
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