¿Has intentado perder peso con dietas o planes de adelgazamiento que al final nunca te funcionan?… aquí te ayudamos a resolver la situación.
La pérdida de peso se evidencia cuando el IMC (Indice de Masa Corporal) baja a un 1.33%. Y para lograrlo hay que entender que bajar de peso, se logra más tomando conciencia de tener buenos hábitos y es una tarea que no se logra en días, si no meses.
10 hábitos saludables que te harán perder peso.https://t.co/G3ss2SUpVt pic.twitter.com/D47HDv2DpE
— StyleLovely (@Style_Lovely) 12 de abril de 2017
Aquí te dejo estos 3 trucos que aumentarán tu energía y te permitirán perder peso, según los expertos.
Alimentos con vitamina K
Aunque pienses que es aburrido, es importante consumir frutas o verduras, y para este propósito sobre todo las que son ricas en vitamina K.
Añade a tu plan diario algunos productos verdes como: aguacate, lechuga, coliflor, coles, espinacas, perejil. Te darán energía suficiente para llevar tu semana… ¡con todas las pilas!
Planifica tus comidas
Según el nutricionista Brooke Alpert, para lograr perder algunas tallas, es necesario planificar tus comidas, además de incluir una rutina de ejercicios semanal.
Escribe el domingo lo que piensas comer cada noche de la semana.
Con esta técnica sentirás menos estrés de improvisar cada día y evitarás engordar fácilmente. Además, te permitirá organizar tu lista de compras y tomar decisiones más saludables.
Magnesio antes de dormir
Es un complemento útil si estas tratando de perder peso. El magnesio ayuda a la relajación, el buen dormir y el buen funcionamiento intestinal. A su vez, te ayudará a mantener los músculos sanos.
Considera que un plan de comidas y hábitos sencillos pero constantes, te ayudarán a mantener tu organismo bien balanceado.
Y sobre todo recuerda dos cosas muy importantes:
- beber agua, aunque no tengas sed
- consultar con tu médico tus planes para disminuir de talla
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