Las horas que dedicamos a nuestro sueño son fundamentales para estar sanos. Pero acaso ¿sabemos o dormimos las horas necesarias?
Dormir adecuadamente y alimentarse de manera equilibrada son necesidades básicas para todos nosotros.
Somos conscientes que debemos atender muchas tareas además del trabajo, y realmente no podemos dedicar al sueño las horas necesarias, o las que quisiéramos ¿verdad?
Es indispensable organizar las actividades de manera que nos permita realizarlas sin afectar las horas de descanso.
Las horas dependen de factores
- Existen personas que necesitan dormir ciclos más largos, y otras más cortos.
- Algunos están muy activos por la noche, otros por la mañana.
#DíaMundialDelSueño ¿Cuántas horas de sueño son necesarias para lograr un buen descanso?
— SaludTV GMV (@SaludTVGMV) 17 de marzo de 2017
- Las personas que tienen mucha actividad física o mental necesitarán dormir más.
- Edad y estado de salud, también se deben tener en cuenta.
- El estrés y los problemas para conciliar el sueño… ¡cuidado!
¿Cómo saber la cantidad necesaria?
Algunas personas aseguran que con dormir 6 horas están bien. Sin embargo, el hecho de estar acostumbrados no significa que sean las horas adecuadas.
Si sienten que al sonar el despertador faltaron horas por dormir o si el fin de semana se quiere recuperar horas, significa que el tiempo ¡no es el correcto!
Para saber el tiempo
- Anota la hora en que te acuestas y la que te levantas, como te has sentido con esa cantidad de horas, cansado, liviano, etc.
- Duerme cuando estás cansado.
- Al principio evitar el despertador, es un poco difícil, pero luego el cuerpo se acostumbrará… prueba en tus vacaciones.
- Aunque sea un rato, la luz del sol y la oscuridad en la noche, sirven para equilibrar los ciclos de sueño.
- Mantén ciclos regulares, sobre todo las horas de ir a dormir, para que el cuerpo se acostumbre al horario.
No sé a ti… pero a mí ya me dio sueño. Así que ¡deja tu comentario…!
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