El insomnio y la falta de horas de sueño tienen consecuencias evidentes en el día a día de las personas que lo sufren. No dormir, dormir poco o mal puede llegar a convertirse en una verdadera tortura. Las personas que tienen dificultad de conciliar el sueño y que no pueden disfrutar de un buen descanso padecen insomnio, y este trastorno del sueño tiene consecuencias directas sobre su rendimiento físico y emocional de la persona.
¿Tienes INSOMNIO y ya no sabes qué hacer? El doctor Andrew Weil, doctorado en Harvard creó este sistema que promete relajación absoluta para poder conseguir dormir lo antes posible.
Conciliar el sueño puede llegar a ser una tarea realmente terrible para muchas personas que pasan horas tratando de entregarse a los “Brazos de Morfeo“, sin conseguirlo.
La técnica 4-7-8 además de ser muy fácil de poner en práctica es natural y con una base científica que la respalda. De ahora en adelante cada que estés acostado en tu cama debes recordar los números: 4-7-8 que serán los que determinen tu respiración.
¿Cómo funciona?
- Inhala durante 4 segundos
- Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
- Exhala durante 8 segundos
- Repite este proceso hasta que te quedes dormido
Ve el video para que te quede más claro
El Dr. Weil recomienda que seas constante y que durante el procedimiento:
- mantengas la punta de la lengua tocando el paladar
- no esperes resultados a la primera
- y lo repitasno más de 4 veces al día
Lo que esta técnica hace es controlar la respiración y lograr bajar el ritmo cardíaco para que puedas relajarte al máximo y así puedas quedarte dormido.
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