La ciencia dice cómo dormir, y es que aunque creíamos que esta actividad sin “actividad”, no tiene ningún secreto, estábamos un poco equivocados.
Si eres como yo, que el conciliar el sueño por las noches es todo un reto, (a menos que esté rendida) hoy la ciencia nos soluciona el problema con algunos secretos.
El ritmo acelerado del día a día, las obligaciones, ese “me quedo un ratito más” ya sea por ver nuestra serie favorita o para resolver pendientes, muchas veces puede llevarnos a no dormir o no dormir lo suficiente. Lo ideal es que -entrada la noche- hagamos el mejor uso de nuestro tiempo y sallud y a esa hora, deberíamos estar durmiendo, para despertar al día siguiente con energía.
Ante todo debemos crear consciencia de que, el no dormir adecuadamente, no sólo hace que tengamos un gran cansancio y más sueño durante todo el día, sino que también hay consecuencias físicas y mentales por no dormir suficiente.
Además puede hacer que tengamos dificultad para concentrarnos, e incluso llegar a una fatiga que haga que aquellas cosas que realizamos fácilmente y por costumbre, se hagan más complicadas.
La auténtica clave para dormir bien cada noche según la ciencia https://t.co/RPL4AhY5Lo #LoMásVisto
— ABC.es (@abc_es) 14 de julio de 2017
Un grupo de neurólogos de EE.UU. publicó un estudio en el que afirman que, la forma en la que dormimos, también va a depender de cómo nos planteamos los objetivos y metas en la vida.
Por otra parte, sostienen que cuando la mente sabe lo que tiene que hacer, se siente en paz y se relaja para descansar.
Otro tema que influye en nuestra vida para lograr un mejor sueño, es nuestra alimentación. El cenar pesado o ingerir grasas -sobre todo antes de ir a la cama- no ayuda al descanso, pues el cuerpo no se relaja de la manera que debe, debido al trabajo de la digestión. Así que ¡cambiemos esos hábitos!
¡Ojo! Si bebes café, fumas o tomas alcohol por la noche, es momento de empezar a evitarlo.
Si bien, muchas veces el momento de distendernos luego de un día largo es después de la cena, lo que puedes intentar para empezarte a relajar es leer un libro y disminuye el tiempo que pases en internet y/o la televisión.
Instrumenta rutinas fáciles al momento de ir a la cama. La idea es que te desconectes de todo, tal como se hace con los niños.
Y ahora nos gustaría saber qué opinas sobre este estudio y éstas claves para dormir bien. La ciencia sí dice cómo lograrlo, pero ¿cómo le haces tú para dormir más… y mejor?
What do you think?