Es muy divertido tonificar glúteos y piernas ya sea con tu mejor amiga, hermana, hija, mamá o novio.
Ejercicio
Para tonificar la parte delanterae de las piernas (cuadríceps), toma a tu pareja de las manos, frente a frente con piernas semi-separadas. Estiren brazos y bajen al mismo tiempo (como si se fueran a sentar)… suban parejitas y háganlo 15 repeticiones, 3 veces.
Ejercicio
Enganchen su mano derecha con el brazo derecho estirado y muy rectas bajen despacio al mismo tiempo, al subir den un brinco cambiando de mano.
Repetir nuevamente con mano izquierda. Haz 12 repeticiones por lado, 3 veces.
Ejercicio
Este reto es de sentadillas para saber quién puede hacer más.
Empiezas tú y tu amiga cuenta el número de sentadillas que hagas para tonificar glúteos.
Cuando ya no puedas, le tocará a ella y tú contarás.
En cada set la retadora tendrá que hacer una sentadilla más que las que logró hacer la anterior. Mínimo tendrán que retarse 3 veces.
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Te espero en la próxima rutina -que también será pasando un rato muy “cool” entre amigos.
¡A darle!
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