El “mindfulness”, o la técnica de la atención plena es una forma de meditación creada por un profesor de medicina de la Universidad de Massachusetts, hace más de 30 años, fabulosa para combatir el estrés.
Tiene sus raíces en el budismo y consiste en ejercitar la mente para concentrarse en el presente con beneficios a nivel emocional, psicológico y corporal.
Está técnica se utiliza y es perfecta en el ambiente laboral y por su puesto, para tu vida diaria. Por ello aquí te contaremos en qué consiste para que no pierdas tiempo en sumarte.
Esta disciplina se trata de un estado de conciencia que se logra al prestar atención a las sensaciones físicas, emociones y pensamientos que surgen cuando te enfocas en el momento presente.
La mente tiende a saltar de un pensamiento a otro constantemente, sin detenerse a procesar la experiencia por la que transita.
#Mindfulness la nueva técnica anti estrés de los famosos https://t.co/LmgS7T3ib2
— sanibook (@sanibook) 14 de octubre de 2016
Esta práctica ayuda a aquietar la mente y concentrarnos en lo que pasa, sin clasificar la experiencia como buena o mala.
Es una actividad que pueden hacer niños y adultos… así que no hay excusas.
En EE.UU. y Europa tiene más de 30 años de desarrollo e investigación.
También ayuda a establecer hábitos mentales saludables desde los 5 años, tales como regular el manejo de las emociones, ya sea el enojo, la tristeza o la frustración.
Las clases duran 15 minutos y se enseña a respirar conscientemente a escuchar y a sentir.
En niños y adolescentes puede favorecer al aumento de la atención, a reducir el estrés y depresión, aumentar la capacidad de relajarse y disminuir la agresividad.
Muchas empresas también utilizan y practican mindfulness, a todos los niveles de la jerarquía en el trabajo, de hecho esta técnica es muy conocida entre muchos CEO’s en todo el mundo.
Les enseña a poner el foco en lo importante, en regular emociones y tener una mayor claridad mental para elaborar estrategias, flexibilidad ante el cambio y ser más creativos.
Para que veas cuán efectivo es este método, Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, Twitter, General Mills, son algunas de las empresas en donde los empleados disfrutan de sus beneficios.
Si tienes estrés o quieres evitarlo… ¡prueba y nos cuentas los resultados!
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