Bandas elásticas, para muchos ¡una verdadera solución! Llegar a ese cuerpo tonificado y trabajado que vemos en revistas, televisión y otros medios, es el objetivo de muchos. Y mantenerse tan cuidadamente puede ser la parte más complicada, pero… ¿has probado con bandas elásticas?
Para los que aman el deporte y el fitness, tememos los ejercicios perfectos con estas bandas elásticas, para poder llegar al objetivo deseado.
Glúteos y piernas
Coloca la banda alrededor de las piernas, una justo por debajo de la rodilla y la otra a la altura de los tobillos.
7 ejercicios con bandas elásticas que puedes hacer en casa – https://t.co/yvkVKcPqld pic.twitter.com/zvrpOAdHIv
— estilodevidasano (@fitnessyvida) 23 de agosto de 2017
Con el tórax y la espalda firmes, flexiona (pero muy poco) las rodillas y comienza el ejercicio. Ahora, da un paso lateral y lleva las piernas hacia un lado (de manera lenta), haz repeticiones de afuera hacia adentro.
Cuida que la rodilla siempre se mantenga a la altura de la punta del pie, nunca por delante.
Abdomen
Colócate en el suelo, hacia arriba, con la espalda recta y en contacto con el suelo ¡manten la postura!
Para empezar, la banda elástica irá alrededor de los 2 pies, justo por la parte del empeine; extiende los brazos y mantenlos pegados al cuerpo, ahí es cuando empieza el ejercicio.
Dobla una pierna hasta que lleves la rodilla hacia el pecho, y al mismo tiempo, la pierna contraria la extiendes hacia adelante.
Imagina algo así como si estuvieras peleando. Luego, repites la secuencia en sentido contrario.
Espalda y brazos
Ponte de rodillas, con una pierna en flexión a 90º, y la planta del pie de esa pierna apoyada. La otra rodilla, la mantendrás sobre el suelo y entonces, sosteniendo la espalda erguida, tomas la banda elástica, de un extremo, con el brazo extendido, y das inicio al entrenamiento.
Tira de la banda hacia atrás lo más que puedas, pero nunca dejes de estar derecho y erguido.
Prueba estos ejercicios con bandas elásticas y comenta si te funcionaron.
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