La Papaya, fruta bomba, lechosa, melón de árbol o mamón como le llaman en España, Argentina y Paraguay, tiene grandes beneficios que te hará perder peso, desinflamar el abdomen, depurar tu sistema digestivo y limpiar el colon.
Combinar la papaya en forma de licuado, con avena -que es una proteína vegetal con alto contenido en fibra- te ayuda a combatir el cansancio.
Y si además le agregas semillas de chía -que son antioxidantes, contienen calcio y ácidos grasos omega 3- lograrás permanecer saciado y alejado de antojitos durante varias horas.
Te sugiero (si no eres alérgico a ninguno de los ingredientes), consumas este licuado por las mañanas y esperes aproximadamente una hora para desayunar algo ligero y nutritivo como unas claras de huevo o un sandwich de atún.Por favor no dejes de desayunar ya que este licuado no substituye un desayuno.
Te garantizo que perderás peso si sigues cabalmente las siguientes instrucciones.
Ingredientes:
- 3/4 taza de papaya pelada y sin semillas
- 1 cucharada de chia remojada en 400 ml de agua desde la noche anterior
- 3 cucharadas soperas de avena orgánica sin gluten y en grano
- 1/2 taza de leche de almendras o agua purificada
- 3 almendras
- 1 cucharadita de miel de abeja
- 1 pizca de canela en polvo (opcional)
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— Martha Gallegos (@marthagfit) March 12, 2017
Preparación:
Separa las semillas de chía del agua en donde las remojaste la noche anterior sin tirar el agua, pues es la que ocuparemos.
Licua la papaya con la avena, la leche de almendras o agua, las almendras y la canela.
Vierte la mezcla en un vaso grande e incorpora la chía que separaste. Revuelve con un agitador para que queden perfectamente mezclados todos los ingredientes.
Agrega la miel y hielos si así lo decides.
Disfruta bajar de peso y cambia tus hábitos sin sufrir hambre.
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A darle y… ¡nos vemos el próximo martes!
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