Una de las principales razones por las que uno come demasiado es por la enorme abundancia de alimentos ¡pero ahora te ayudamos a bajar de peso!
Aquí te damos algunas sugerencias que te ayudarán a comer más adecuadamente para poder bajar de peso, sin matarte en el intento.
- No te esperes a sentir hambre, come un refrigerio (fruta o un puño de almendras, nueces o zanahorias) cada 2 horas. Con agua, mucho mejor
- Bebe un vaso de agua simple antes de cada alimento y durante tus comidas
- No comas eternamente, frena cuando estés satisfecho. El cerebro requiere 20 minutos para saber que ya no tienes hambre
- No te saltes el desayuno, es el primer combustible del día, que echa a andar tu metabolismo y te mantiene de pié cada día
3 Verduras que ayudan a Quemar Grasa Abdominal con mucho menos esfuerzo
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Otros tips:
- Al comer más despacio lograrás detenerte cuando ya estés satisfecho
- Mastica cada bocado 20 veces para que retrases tu tiempo de ingesta y digieras mejor tus alimentos
- Sirve tu plato con pequeñas porciones. Una vez terminado, espera 10 minutos para saber si realmente tienes más hambre
- Cuando vayas al súper no lo hagas con hambre, si no comprarás todo lo que ves
- Trata de evitar ver en TV los anuncios de comida
- No elimines por completo los carbohidratos pero sí los productos que no te aportan más que grasa y calorías, como: dulces procesados (pasteles, donas) el azúcar refinado, las sodas y golosinas
- Elige botanas naturales: zanahoria, apio, pepino, jícama con limón y poca sal
Todo esto es mejor si va acompañado de más actividad. Muévete, para poder perder peso debes tener una vida más activa.
Recuerda que somos lo que comemos, y ello no significa que no puedas disfrutar tu nueva disciplina y forma de comer.
Si la cuestión económica no te permite acudir a un gimnasio, camina, monta bicicleta, corre, haz sentadillas y lagartijas y levanta objetos pequeños pero con determinado peso para empezar a tonificar tus músculos.
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— PronoKal Group (@pronokal) February 23, 2016
Otra opción fabulosa, es ir a jugar con la familia, amigos o tu mascota, y si de plano ninguna de estas opciones es viable, hazlo solo; ese tiempo de ejercicio puede ser una gran oportunidad para pensar en ti, tu vida, proyectos y mucho más.
Martha Gallegos
September 8, 2016Muy buenos Tips!