El sueño y los problemas relacionados con el insomnio son un problema que afecta a gran parte de la población.
¿Te ha pasado que por más cansado que estés, y por más que lo intentas, no puedes dormir?
Esto es debido a muchos motivos, ya sea estrés, desequilibrio en la alimentación, exceso de trabajo, preocupaciones, enfermedades metabólicas, los malos hábitos que muchas veces acostumbramos, entre muchas razones más.
Muchas veces no le damos la importancia que éste merece, pues en ocasiones con pensar que al dormir 4 a 5 horas ya fue suficiente. Pero no es así.
Dependiendo del organismo de cada persona, el promedio de horas que necesita dormir es variable, pero éste debe de ser entre 6 y 8 horas.
Aquí te damos unos tips para que puedas conciliar el sueño y además sea muy reparador…
- Pon alarmas y despiértate a la misma hora todos los días
- Elimina las largas siestas durante el día (en caso de tenerlas)
- No intentes dormirte en otros lugares, si no es en tu cuarto y en tu cama
- Evita prender la televisión dentro de tu cuarto
- Mantén alejado tu celular a la hora de dormir
- Haz ejercicio
- Evita las cenas pesadas por la noche
- Evita la cafeína por la tarde-noche
- Evita la luz de los dispositivos electrónicos (estimulan mucho el cerebro)
Ahora cuéntanos qué es lo que te quita a ti el sueño y ¿qué haces para combatirlo?
What do you think?