Beber alcohol es definitivamente una opción que sólo tu puede decidir. La moderación es importante, así que si bebes alcohol, puede ser trabajado en tu plan.
Considera que cuando tu hígado está procesando alcohol, no puede procesar la grasa, pues sólo hace una función a la vez.
Tips para el consumo de alcohol:
Piensa que una bebida es una situación de ocasión especial y no un hábito diario
2. Consume no más de 4 a 6 porciones de alcohol por semana para lograr tu peso ideal y un vientre plano
3. Para un vientre plano, no hay ninguna investigación específica, pero considero que los hombres pueden ingerir 6 porciones por semana y las mujeres 4 porciones por semana.
4. Una porción de alcohol equivale a 4 onzas de vino o 12 onzas de cerveza
5. Las copas de vino grandes en los restaurantes contienen 6 onzas (una y media porciones), mientras que las de casa por lo general equivalen a 8 onzas (dos porciones).
Además considera que:
- El alcohol estimula el apetito, lo que induce a una mayor ingesta de calorías
- El alcohol también reduce tus inhibiciones, por lo que es más fácil elegir alimentos poco saludables
- Muchos disfrutan de una copa de vino con la cena pero te sugiero que sólo lo bebas en restaurantes, los fines de semana, o una vez por semana, no todos los días.
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