Puede que a veces tengas flojera, pero con estos trucos mentales, tendrás la energía y ganas que necesitas para entrenar. Aunque los beneficios y resultados de ejercitarte deberían ser suficiente motivación, con esto nos aseguraremos de ya no poner excusas para ponernos en forma.
Muchas veces no sólo es la falta de ganas, sino la falta de tiempo y estrés, y por ello, hoy queremos ayudarte a que tengas esa motivación, pues con estos trucos mentales al entrenar también encontrarás un canal de escape a la rutina.
El doctor Stephen Cheung, profesor e investigador en la Universidad de Ontario; concluyó en uno de sus estudios que, cuando controlas tu mente y entrenas regularmente, puedes controlar los dolores del ejercicio y los entrenamientos fuertes, y eso… ¡es fantástico!
Hay días q cuesta un montón ir a entrenar!
Aprende a motivarte con estos sencillos trucos
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En su trabajo también demostraron que el cerebro, logra desarrollar la capacidad de detectar hasta dónde soporta el cuerpo, a sólo 2 semanas de comenzar, asi que no esperes más… ¡a entrenar!
Mentalízate
Los pensamientos negativos, se van directo a la basura. Si piensas en el dolor que sientes durante el ejercicio, te rendirás. Mejor piensa en lo bien que te sentirás al terminar y en los resultados que obtendrás si eres persistente.
Ve a la meta
Tener un punto como objetivo es importante para toda actividad de la vida, y si se trata de entrenar, mucho más. Lo óptimo es tener objetivos claros y alcanzables. Eso te permitirá tener continuidad y llegar con motivación a tu meta.
En principio, es preferible que esos objetivos sean a corto plazo. Ello te ayudará a no ver tan lejana y difícil la meta. Además, así evitarás posibles frustraciones y decepciones que te hagan abandonar el camino.
Lo que tienes
Si el empezar una actividad motiva, imagínate cómo te sentirás cuando concluyas esta gran meta de crear un hábito para hacer ejercicio y alcanzar ese bienestar que tanto buscabas.
Pensar en positiv te inyectará de energía, entusiasmo y alegría, y te impulsará a llegar a ese objetivo. Y si eres de los que para nada les gust hacer ejercicio, este es un buen truco mental para derribar el desafío.
Pequeños y grandes progresos
Por más pequeño o insignificante que te parezca, toma nota inicial y al ir avanzando de: los tiempos que tomas, recorridos que logras (kilómetros/millas), tu peso (kilos/libras), y cualquier otro elemento que te permita hacer una comparación conforme vas avanzando en tu objetivo de ser más constante con tu ejercicio.
Cada logro que vayas conquistando, cada reto que vayas venciendo, es fundamental para que tomes consciencia de que, poco a poco, vas logrando construir ese camino que te llevará a alcanzar tu meta. Así que toma nota, arma un diario de entrenamiento y logra tus metas. Este tip te ayudará a no perder detalles y saber en dónde estás a cada etapa de tu compromiso.
No sólo verás los resultados en tu cuerpo y estado de ánimo, sino que tendrás más presente el recuerdo de cómo cruzaste ese camino; y si en algún momento piensas en abandonar tu meta, te levantes y sigas con una mayor determinación.
Si aún no te has motivado, prueba con estos trucos mentales y cuéntanos ¡cómo fue tu experiencia!
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