Si no sabes qué es bueno comer antes de ir a la cama no te preocupes, aquí te dejamos una pequeña guía de los alimentos que sí y no se recomienda tanto ingerir antes de descansar por las noches.
Antes que otra cosa, debes saber que para estar en plena forma necesitas cambiar cualquier mal hábito desde ya.
Lo que sí puedes tomar
- Leche y lácteos
La leche, y en general los lácteos, contienen triptófano, un aminoácido que en el organismo se transforma en una sustancia que ayuda a la regulación del sueño.
- Té
Hay ciertos tés que se caracterizan por sus virtudes sedantes; por ejemplo las infusiones a base de tila, de verbena, de flor de naranjo o de valeriana. Ojo con los que tienen cafeína porque esos te pueden mantener despierto durante más tiempo.
- Carbohidratos
Se sabe que antes de dormir es bueno comer cantidades moderadas de carbohidratos porque producen somnolencia; si comes azúcares en la cena o degustas un dulce antes de acostarte, te podría ayudar a conciliar el sueño.
Lo que se debe evitar
- Cafeína y vitamina C
Cuando comience a oscurecer evita bebidas como el café, refrescos de cola o chocolate, que son estimulantes.
- Alimentos que fermentan
Los alimentos que fermentan como las coles, se deben consumir con moderación en la cena porque pueden dar problemas de insomnio.
- Agua
Tampoco bebas demasiada agua antes de acostarte porque seguramente te darán ganas de ir al baño por la noche.
Recuerda elegir un menú ligero en la cena para conciliar el sueño más fácilmente.
¡Toma en cuenta estos tips y cuéntanos cómo te fue!
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