El yoga es excelente para mantener un vientre plano y los abdominales tonificados, así lo asegura un estudio de la Universidad de Auburn en Montgomery.
Y es que las posturas de pilates y yoga, ayudan a tonificar el abdomen de forma efectiva en menos tiempo del que realmente crees.
Esto es porque toda la fuerza utilizada se encuentra en el centro del cuerpo, es así como trabajan todos los músculos del abdomen.
Además del trabajo evidente de abdominales, los maestros de esta disciplina, lo encuentran como un excelente ejercicio para mantener el equilibrio del cuerpo, eliminando la tensión en cada músculo.
También se logra un trabajo exitoso en la flexibilidad, fuerza y resistencia, así como en la respiración… manteniendo el cuerpo y la mente al 100%.
¿En cuánto tiempo verás resultados?
Siempre va a depender de la calidad y la cantidad del estímulo.
Si tu reto es lograr un #VientrePlano, estos 3 ejercicios de yoga te ayudarán a moldear tus abdominales https://t.co/ZURIi0sscI pic.twitter.com/MbEyx8llSk
— Dorsia Clínicas (@ClinicasDorsia) 13 de abril de 2017
Por lo tanto, es posible practicar sesiones de yoga entre 45 y 60 minutos 3 veces a la semana, para así obtener resultados visibles a nivel funcional.
Sin embargo, para obtener cambios estéticos se requiere al menos 2 meses de práctica, siempre y cuando se combinen con ciertos hábitos de vida como la alimentación.
¿Cuáles son las posturas más efectivas?
Ciertas posturas dan mejores resultados a la hora de trabajar esta zona, aunque toda clase de yoga involucra al corazón… las más efectivas son, la del barco, la plancha y en las que se flexiona el torso hacia delante.
Así mismo, posturas como el puente, son algunas de las más efectivas para tonificar.
Recuerda que la importancia de esta práctica, más allá de obtener tus abdominales, es ¡ser consciente de tu mente y cuerpo! haciéndola un hábito en tu vida.
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