Para una alimentación equilibrada y saludable, los jugos de las frutas y verduras son una base súper importantes. Estos alimentos aportan la mayoría de vitaminas y nutrientes necesarios para un buen funcionamiento de nuestro organismo.
Y si además de salud, lo que quieres perder peso, las frutas y verduras son perfectos para ser parte de tu rutina diaria.
Aquí te explicamos cuáles son algunas bebidas de fruta que son perfectas para acompañar tu dieta en un regimen más “light”.
El poco tiempo que disponemos a diario, nos lleva a evitar la preparación de estos jugos y optar mejor por otros productos más rápidos de preparar o consumir, como los jugos envasados.
Los expertos en nutrición aseguran que la fruta o los “smoothies” con algo de la pulpa de la fruta son muy recomendables para quien quiere adelgazar, pues al masticarlos y digerirlos uno siente más saciedad.
Lo que más recomiendan es evitar los jugos envasados, pues estos proceden de extractos de frutas que han ido perdiendo sus vitaminas, y además contienen grasas y azúcares que les agregan para que la bebida tenga mejor sabor.
Para un sistema inmune
Los ingredientes necesarios son: una zanahoria pequeña, un puñado de espinacas, una rama de apio, una naranja, un limón y un ¼ de pepino.
Ésta resulta una opción muy antibacteriana por su elevado contenido de vitamina “C” y antioxidantes que fortalecerán nuestro sistema inmune. Hay que agregar que tanto el pepino como el apio tienen propiedades diuréticas.
Jugo depurativo
Se necesita un pequeño racimo de uvas blancas, un kiwi pelado, una lima, una rodaja de piña natural, dos puñados de col, un poco de perejil y dos ramilletes de brócoli.
El resultado será un zumo cargado de vitamina C, que ayudará al hígado a desempeñar su función depurativa debido a la presencia de coles y de perejil. Tanto la piña como la uva eliminan líquidos.
Frutos rojos
Se necesita un puñado de arándanos, moras, frambuesas y 8 fresas. Este tipo de frutas proporcionan muchos minerales y vitaminas, resultando muy positivas para bajar las inflamaciones.
Los expertos aconsejan consumir estos jugos en ayunas para incrementar la absorción de minerales y vitaminas.
Ya tienes la lista con estas ideas, ahora falta que consumas estos jugos y nos digas, qué tal están.
¿Cuál de estos se te antojó?
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