Cruda como comúnmente llamamos a la resaca, es un cuadro de malestar general que se padece tras un consumo excesivo de bebidas alcohólicas.
El término médico es veisalgia, y su principal síntoma es la deshidratación, seguido de inflamación en el sistema inmunitario, mareos, falta de concentración, irritación estomacal, vómito, caída del azúcar en la sangre -que a su vez provocan cansancio y cambios de humor-, dilatación de los vasos sanguíneos -que son los que provocan esos terribles dolores de cabeza y ansiedad-.
Aunque cada organismo es diferente, lo importante es saber que las mujeres somos más propensas a sentir los síntomas de una cruda porque alojamos en nuestro cuerpo menor cantidad de agua que los hombres, por lo que la deshidratación es más potente y más rápida.
Cuando sentimos una cruda o resaca ¿quién no ha dicho más de una vez?: “si no fuera porque sé que estoy crud@ le hablaría a la ambulancia en este mismo momento”… o, “juro que no vuelvo a beber tanto”. Éstas son sólo algunas de las lamentaciones cargadas de sinceridad, malestar, dolor y a veces culpa, que se dan después de beber mucho.
Pero no nos asustemos, los que me conocen, saben que sé bien del tema porque lo padecí varios años; así es que ahora -recuperada por completo y fuera de estas terribles “crudas” -puedo sugerirte mis mejores “MarTips” para combatir sus devastadores efectos.
Nunca olvides hidratar tu cuerpo con agua purificada‼️? también tu cerebro te lo agradecerá ❤️ #salud #belleza pic.twitter.com/1DsGwcHFgj
— Martha Gallegos (@marthagfit) September 19, 2016
¡Sal de la cruda ya! Créeme, estos son los mejores y más eficientes remedios:
Aunque sé que no es fácil, enfócate en salir de ese estado –enfócate en la solución– no en el “problema”. Recuerda que debes dirigir tu mente inteligentemente, aun durante los síntomas. La negación de los síntomas es una herramienta poderosa para convencer a tu cerebro de que todo está bien y que eres capas de resolverlo.
1- No cometas el error de “conectarla” (beber más para curar la cruda). Volver a beber alcohol, sólo empeorará los inevitables síntomas; además se corre el riesgo de entrar en un círculo vicioso de adicción de cual es muy difícil salir.
2- Bebe lo antes posible agua purificada para empezar a aliviar la deshidratación y diluir el alcohol en tu sangre, sobre todo si tu resaca incluyó vómitos. No bebas café, ya que sufrirás una mayor deshidratación empeorando tu malestar.
3- Si cuentas con servicio a domicilio, pide que te lleven suero o alguna bebida isotónica para reponer tus electrolitos perdidos, revisa bien que no contenga cafeína ya que no te servirá de nada pues la cafeína también deshidrata. Si no cuentas con ello, fabrica un suero casero con jugo de un limón, 350 ml. de agua purificada y bicarbonato de sodio.
4- Come plátano, ya que tienen potasio y antiácidos que relajan los vasos sanguíneos; además la fructuosa natural te ayudará a elevar la energía y favorecer la eliminación de cualquier toxina sobrante. También son muy buenas opciones: el jugo de tomate sin picante, jugo de naranja o el agua natural de coco.
5- Para aliviar náuseas y vómito, prepárate un té con un trocito de raíz de jengibre sin piel, 300 ml. de agua purificada con 2 cucharaditas de miel de abeja orgánica y el jugo de medio limón.
6- Evita comidas grasosas y saladas como la comida “basura” -hamburguesas, pizzas, frituras- ya que el hígado y la vesícula de por sí ya tienen demasiado trabajo metabolizando el exceso de alcohol.
Aunque tu cuerpo lo pida, por la pérdida de sal a través de la orina, evita estas comidas rápidas, pues sólo te harán acumular la odiosa grasa en tu cuerpo.
Tampoco comas platillos picantes puesto que el estomago ya está irritado. En su lugar elige alimentos hervidos, cocidos al vapor o a la plancha -tan sencillos como el arroz o las claras de huevo sin freír ya que éstas contienen un aminoácido llamado cisteína que créeme, tu cuerpo estará feliz de recibir después de una borrachera.
Si eres más de cereales, elige avena que es un carbohidrato compuesto y ayuda a asentar el estómago y no a almacenar grasa en tu cuerpo; y si optas por los vegetales, los mejores en está situación son el brócoli, la alcachofa y todos los de color verde.
7- Date un baño con agua caliente para relajar tu cuerpo y poder dormir bien.
8- Descansa, la “cruda” tarda aproximadamente 24 horas en sanar.
Mucho ojo: Evita tomar medicamentos que contengan paracetamol, pues cuando se combinan con el alcohol en tu cuerpo, pueden producir daño a tu hígado.
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Te espero el próximo martes con otro tema que puede serte muy útil y no olvides que lo más importante es echarle ganas cada día.
¡A darle!
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