Es posible que debido a nuestras actividades cotidianas, podamos lastimar gradual e involuntariamente nuestra columna vertebral.
Este daño puede ser ocasionado por malas posturas al dormir, por trabajar frente a la computadora durante largas horas o por estar mucho tiempo de pie o sentado.
Además, aunque no lo creas, el tabaco y el alcohol forman parte de las principales razones que originan los incómodos dolores en la columna vertebral.
¡Ten cuidado! El dolor suele comenzar como una leve molestia, pero si no se corrige a tiempo, podría transformarse en una patología más compleja.
Por todas estas causas, te pasamos estos útiles consejos que podrían ayudarte a dejar esos malos hábitos.
Cargar objetos muy pesados
Algo que debes saber es que cargar una bolsa pesada equivale a sufrir una lesión deportiva.
Cuando llevas demasiado peso en el hombro, se crea un desequilibrio en la espina dorsal, lo que produce dolor y deformaciones, así que ten cuidado con el peso que cargas.
Uso de zapatos con plataforma alta
Está demostrado que al usar zapatos o zapatillas altas, la columna modifica su curvatura natural, ocasionando serios problemas a nuestro cuerpo.
Utilizar a diario zapatos inadecuados o con un tacón de más de 4 centímetros puede, a la larga, comprometer tu movilidad y salud lumbar.
La obesidad también perjudica a tu columna
Si tienes sobrepeso debes tener mucho cuidado, porque al estar en esta condición física, los discos vertebrales tienen mayor posibilidad de verse afectados debido a la sobrecarga de peso corporal.
Ausencia de actividad física
Si los músculos del abdomen están débiles, existen más posibilidades de sufrir dolencias lumbares, ya que la espalda deberá sopesar toda la carga.
Practicar algún deporte mejorará la flexibilidad y promoverá la circulación hacia la zona afectada, lo que a la larga reducirá las inflamaciones y dolores.
Mala postura
Estar durante mucho tiempo en una mala postura causa tensión en los músculos, provoca su debilitamiento y ocasiona que las articulaciones pierdan lubricación.
Para mejorar la postura al descansar, es recomendable el uso de almohadas especiales para alinear correctamente el cuerpo.
El dolor de espalda o dolor lumbar es la segunda causa de discapacidad a escala mundial, y al menos 5 mil millones de personas requieren de algún tipo de tratamiento para superarlo… un dato escalofriante.
¿Sabes otra manera de cuidar tu columna vertebral? ¡Compártela con nosotros!
What do you think?