Una de las cosas que más nos preocupan cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicio, es la falta de tiempo y motivación. Y es que por lo general, cuando pasamos gran parte de nuestro día en nuestro lugar de trabajo, resulta muy difícil darnos el espacio que el ejercicio merece.
Así que si no tienes el tiempo para ir al gimnasio, no dejes que esta sea una excusa más para mantenerte sentado en la silla y no iniciar con una pequeña rutina, que además… puedes hacer durante tus horario de trabajo, incluso dentro de ¡tu oficina!
Esto te ayudará -no nada más a ejercitarte- sino a mantener una mejor postura, a relajar y aumentar tu tono muscular, a tener mayor flexibilidad y movilidad en tus articulaciones -que como bien sabemos- el mantenerte sentada durante un promedio de 8 horas al día no es nada favorable para el buen funcionamiento del cuerpo ni para la salud en general.
Si te identificas con este escenario, es momento de despedirte de la vida sedentaria y poner en práctica estos pequeños y muy fáciles tips que te serán de mucha utilidad.
Además de que te ayudarán a quemar calorías, podrás combatir el estrés y liberar tensiones en la comodidad de ¡tu escritorio!
Glúteos
Sin importar la actividad laboral que estés realizando, siempre y cuando te mantengas sentada. Aprovecha para poner en práctica este ejercicio que te ayudará a fortalecer tus glúteos. Simplemente apriétalos y relájalos durante 10 veces, descansa 5 segundos, vuelve a repetir y así sucesivamente.
Si pones en práctica este ejercicio diariamente, al cabo de unas semanas notarás tus glúteos mucho más tonificados.
Cuadriceps
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