La mala alimentación y la falta de actividad física son las causas de que ganes peso y derive en obesidad.
También influye mucho la forma de dormir, pues cambia el ritmo del metabolismo. Si cenamos en horarios inoportunos y en grandes cantidades, causará que ganemos peso.
¿Cómo perder peso mientras duermes?
Duerme 8 horas seguidas sin interrupir
Así la hormona del crecimiento disminuirá la grasa. Aléjate de la tv, el celular y la computadora.
No cenes mucho
Tampoco te acuestes como el estómago vacío. Si comes mucho, tu metabolismo se ralentizará y no funcionará correctamente al otro día.
Come alimentos ricos en triptófano
Subirán los niveles de serotonina, el neurotransmisor que regula el sueño. Éste lo puedes encontrar en la leche, huevos, carne, pescado y plátanos.
Toma un té antes de dormir
Te dará sueño profundo, relajará el cuerpo y calmará el hambre. Manzanilla, menta, lavanda, valeriana o hierbabuena, pueden ser opciones.
Haz ejercicio al menos 4 horas antes de dormir
Te sentirás relajado, desestresado y harás que tu organismo siga quemando calorías, aun estando dormido.
Si sigues estos consejos te aseguro que bajarás de peso, te sentirás mejor y disfrutarás aún más de la vida.
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