La Vitamina D y el embarazo. Las mujeres que han decidido emprender la odisea del embarazo, deben tener en cuenta las precauciones y cuidados durante ese lapso, sobre todo porque es elemental para la salud del bebé.
La Universidad de Ehime, Japón hizo un estudio que fue publicado en el Annals of Epidemiology, que se basa en datos obtenidos de mil 210 parejas de madres e hijos.
Se comprobó que las madres que consumieron vitamina D durante el embarazo, ayudaron a que se redujera la cantidad de caries en los bebés.
El estado nutricional y los hábitos alimentarios de la mujer embarazada son factores directamente relacionados su salud y la del bebé. Se trata de un período muy adecuado para incorporar saludables hábitos de vida.
La vitamina D provee al bebé de calcio para reforzar huesos y dientes, además de mejorar su visión y la salud de su piel. Se puede obtener de lácteos, pescados grasos, hígado y huevos. Y como las mamás también necesitan su dotación, pueden recostarse en el sol cual lagartija -por un tiempo limitado-.
Además, ayuda a la prevención de algunas enfermedades, tales como la diabetes gestacional y en la madre la vaginosis bacteriana y la preeclampsia -hipertensión arterial y aumento de peso-.
Es común que se haga mucho énfasis en el consumo del ácido fólico para la prevención de males congénitos y aumentar la producción de células, pero también se necesita Hierro para la producción de sangre que mejora la oxigenación y el yodo para el desarrollo del cerebro.
Estas recomendaciones no deben tomarse a la ligera y se sugiere que estas vitaminas y minerales no sólo se obtengan de forma natural, sino también a través de suplementos alimenticios para asegurar su correcta obtención.
Algunos alimentos que contienen vitamina D:
- yogur
- salmón
- atún en aceite
- leche y leche de soya
- algunos cereales están fortificados con vitamina D
¿Tú, qué piensas de la vitamina D y el embarazo?
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