Comúnmente cuando alguien tiene problemas cardíacos los médicos le recomiendan hacer ejercicios para que el corazón pueda funcionar de mejor manera.
Existen cientos de estos ejercicios, pero aquí te compartimos uno que según los especialistas es el mejor que puedes hacer si padeces algún mal del corazón.
El descubrimiento llegó gracias a un experimento que fue llevado a cabo por especialistas de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad de Navarra en España.
Se realizó con 10 mil personas y expone que el ejercicio físico intenso en personas sanas es el que mejor previene las enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular.
Los 10 mil participantes que no sufrían síndrome metabólico fueron estudiados durante aproximadamente seis años.
Se trata del primer estudio que asocia la intensidad del ejercicio físico al síndrome metabólico, teniendo en cuenta los estilos de vida y los factores de las dietas.
Valorando todos estos factores, los investigadores comprobaron que el ejercicio físico intenso prevenía en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada.
Así, los voluntarios del estudio mayores de 55 años que realizaban ejercicio vigoroso presentaban… ¡hasta un 90% menos de riesgo para el corazón!, en comparación con aquellos que realizaban ejercicio de intensidad leve o moderada.
Se considera un ejercicio intenso si supera los 6 mets; caminar rápido equivale a unos 2,5 mets, caminar a paso muy rápido a unos 4,5 como máximo; nadar a unos 6 mets; jugar un partido de fútbol, 7 mets y correr a 5min/km, unos 12 mets.
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