En la actualidad encontramos muchas dietas en las que el no desayunar es la clave para adelgazar… ¡Error!
Sin embargo, los expertos aconsejan que no, ya que éste se caracteriza por ser la comida más importante del día.
La mejor manera de adelgazar es tomar un desayuno completo que contenga todos los macronutrientes necesarios para saciar las demandas de cada momento del día.
Lo que implica no desayunar
Cuando nuestro cuerpo empiece a moverse y a pensar tras unas 12 o 15 horas sin comer nada, comenzará a demandar una serie de nutrientes que no va a tener.
Al no tener estos nutrientes, será fácil notar el cansancio, fatiga física y cerebral.
Entonces tu cuerpo comenzará a tomar de la reserva de grasa por lo que no adelgazarás, sino que perderás volumen de grasa.
El desayuno adecuado
El desayuno adecuado debe incluir un poco de cada grupo alimenticio, es decir, hidratos de carbono, grasas saludables y proteínas.
Lo que traducido podría ser una rebanada de pan de centeno con tomate triturado, aceite de oliva y jamón.
Ahora ya sabes que saltarse el desayuno no es la mejor manera de adelgazar, si lo que quieres es tener el peso ideal.
Además estar nutrido, lo mínimo que hay que realizar son 3 comidas y lo recomendado son 5, pues así lo indican los expertos en nutrición.
Por eso es importante darle al cuerpo lo que necesita para poder tener al menos un correcto funcionamiento.
Además de ser delicioso, el desayuno le da al cuerpo toda la energía de arranque para poder cumplir con sus propósitos.
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