Si normalmente te sientes cansado y sin ánimo de hacer tus actividades, ¡aquí te presentamos cinco alimentos que te ayudarán a aumentar tu energía y nivel de concentración!
Chocolate amargo
Es ideal para reducir el estrés; las sustancias de este tipo de chocolate ayudan a mantener saludables los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación.
Además, la grasa del chocolate amargo no afecta los niveles de colesterol; este alimento ayuda a prevenir el riego de sangre al cerebro, por lo que potencia también su desempeño para el aprendizaje.
Salmón
Este pescado contiene altos niveles de Omega 3, sustancia relacionada con la disminución de problemas de corazón. Es además, una buena fuente de proteínas que mejora tu estado de alerta y desempeño.
Té verde
Podría sustituir al café; tiene antioxidantes y catequina, componentes que ayudan a reducir los riesgos de enfermedades cardiacas.
Vegetales
Ayudan a evitar una disminución repentina del azúcar en la sangre, entre los más recomendadas están la coliflor, el brócoli, el repollo, el berro y la col, debido a que contienen gran cantidad de nutrientes.
Además, tienen otros componentes que ofrecen protección contra enfermedades crónicas como el cáncer.
Almendras
Estos frutos secos tienen alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables que te ayudan a disminuir los niveles de ansiedad. También tienen Vitamina E que es buena para la piel.
¿Conoces algún otro alimento que ayude a maximizar tu energía? ¡Cuéntanos en los comentarios!
What do you think?