¡Al Fin Viernes! ¿Quieres saber unos súper trucos para que puedas “echarte tus traguitos”, sin descuidar tanto tu cuerpo?
Conoce que cantidad de calorías contiene cada bebida y consúmelas moderadamente de forma inteligente.
Si eres como yo que decidimos llevar un estilo de vida fit porque nos gusta y nos hemos dado cuenta de los grandes beneficios físicos y de salud que esto conlleva porque nos vemos bien, nos sentimos sanos y nos mantenemos con vitalidad y no porque queramos concursar, a continuación te explico que es lo que pasa en nuestro organismo cuando nos “echamos unos traguitos” .
Nuestro hígado es un órgano muy importante y eficiente, pero a la vez muy sensible y no puede metabolizar alcohol y grasa al mismo tiempo. Como es más fácil para él metabolizar el alcohol, se inclina por éste dejando la grasa a un lado.
¿Que pasa? Interrumpe la oxidación de ésta y la almacena en esas “llantitas” que tanto odiamos.
De esta forma empezamos a acumular grasa, reservando carbohidratos convertidos en glucógeno.
Si además ese día de fiesta y al día siguiente no cuidamos cautelosamente nuestra alimentación, los carbohidratos que nos dan energía se irán transformados en grasa a las “llantitas” “chaparreras” y “celulitis” .
Si has conseguido crear buenos hábitos de alimentación y ejercicio o quieres una orientación para empezar a crearlos y bajar esas “llantitas” sin dejar por completo el alcohol, a continuación te doy varios trucos que te van a encantar:
1- Si eres menor de 18 años, resiste! la ley NO te permite consumir bebidas alcohólicas.
¡Tranquilo! No hay prisa, tienes toda una vida por delante, no hay plazo que no se cumpla.
2- Todas las bebidas alcohólicas en exceso causan daños en la salud.
3- La idea es diviértete y pasar un momento agradable no emborracharte y correr riesgos peligrosos. Si no quieres descuidar mucho tu cuerpo, debes ser muy cuidadoso con tus hábitos “Pro”, con esto me refiero a que ese día en particular hagas ejercicio por la mañana.
4- Toma vitamina C y complejo B para reforzar tu sistema inmunológico
5- Ese día agrega más proteína a tus comidas y muchos, muchos vegetales
6- Consume lo menos posible carbohidratos y las grasas mejor olvidalas
7- ¡Amigas mujeres! Nosotras en especial debemos bajarle a la sal. Los alimentos ya traen su porción natural. El exceso de sodio hace que retengamos líquido uno de los causantes de la tan temida celulitis. Por eso después de un día de fiesta nos sentimos y vemos hinchadas.
8- Si alternamos los tragos con botanas, elige las que contengan verdura y no las de grasas y aderezos
9- Elige tragos sencillos. Por ejemplo: whisky/agua , vodka/agua o derechos.
Mezclar alcohol con bebidas light no ayuda porque tienen endulzantes artificiales y sodio.
¿qué te vas a tomar hoy? Si estás cambiando hábitos mejor piénsalo 2 veces #SinutreTips #SiNutre #LaTienditaOrganica pic.twitter.com/FOSMtn0dTP
— Sí Nutre by Marybel (@sinutreoficial) June 3, 2016
Evita a toda costa los coctéles como Perla negra,bloody mary,carajillo, piedra, margarita, mojito, desarmador etc y shots tipo Lamborghini, Baby mango, Bandera, Redoxon,Pitufo y muchos peores que además dañan tu salud sacando de balance tu sistema nervioso.
10- Agrega al trago suficiente agua o hielo y tómalo lentamente, de preferencia pide vasos pequeños.
11- Recuerda que el alcohol deshidrata, mientras bebes, toma agua simultáneamente
12- Baila lo más que puedas, te ayudará a quemar de inmediato las calorías ingeridas.
En conclusión:
Recuerda que el alcohol no te nutre.
El aporte calórico normal al día para los hombres es de 2.000 a 2.500 kcal/ día y para las mujeres de 1.500 a 2.000 kcal / día.
Si optamos por emborracharnos ese día, dejaremos de quemar aproximadamente 1.000 calorías que estarán guardándose en esas “llantitas” y en esa “piel de naranja” que tanto odiamos.
Si sabemos combinar inteligentemente estos “trucos” con buenos hábitos,puedes beber moderadamente 1 o 2 veces a la semana sin engordar.
¡Tú decides! No dejes que el alcohol te tome.
¡Salud!
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